Человек (xwx) wrote,
Человек
xwx

Category:

Для чего организму нужна медь, и в каких продуктах ее искать

Все микроэлементы важны для организма.
И как обычно все сводится к питанию.
И опять же, самое полезное обычно самое простое)
Вот и опять в крупах меди много и в семечках)...
Вот не зря народ семечки грызет! Знают))))
------------
Медь - микроэлемент, отвечающий за выработку энергии и формирование тканей. Диетолог Эмер Делани рассказывает, сколько нам нужно меди в сутки, и какие продукты являются хорошими источниками этого элемента.

«Медь является микроэлементом и компонентом различных ферментов, которые катализируют множество различных реакций в организме, в том числе способствуют выработке эритроцитов, лейкоцитов и запускают процесс выделение железа с образованием гемоглобина (вещества, которое переносит кислород по всему организму). Она, в основном, абсорбируется в верхней части тонкой кишки и, в меньшей степени, в желудке». – рассказывает Эмер Делани.

Свойства и метаболизм меди

Большая часть меди в организме находится в костях, мышцах, печени, почках и мозге. Около 5% меди находится в кровотоке, из которых до 95% связано с белком-носителем церулоплазмином.
Медь играет жизненно важную роль в организме, поскольку необходима для формирования соединительной ткани, эритроцитов и меланина. Она также помогает производить энергию, транспортировать железо, поддерживать неврологическую функцию и предотвращать окислительное повреждение.

Какие продукты являются хорошими источниками меди?

Медь содержится в разнообразных продуктах, как животных, так и растительных. Например ее много в морепродуктах, печени, рыбе, фасоли, какао-порошке, цельнозерновых крупах, авокадо, миндале, грецких орехах и семенах подсолнечника.

Сколько нужно меди?

Норма для взрослого человека составляет 1,2 мг. Если соблюдать принципы рационального сбалансированного питания, это количество легко получить из ежедневной диеты. Избыток меди встречается очень редко, но это может произойти в результате загрязнения пищи воды или в результате приема большого количества добавок.

источник

Tags: еда, здоровая жизнь, здоровье, зож, новости здоровья, о здоровье, общество, питание, полезное, советы для здоровья
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

Buy for 50 tokens
Доставка сборных грузов из Китая в Россию Сборные грузы из Китая в Россию Сборные грузы – небольшие партии грузов, перевозимые в составе других Сборных грузов в целях снижения себестоимости доставки и возможности использовать часть погрузочного пространства транспортного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments