Человек (xwx) wrote,
Человек
xwx

Categories:

Самые полезные виды завтрака для кишечника

Овсянка сэр)))
Нормальные варианты описаны.
Я за геркулес и бананы)
Остальное не смогу с утра точно.
Но тут дело вкуса.
---
Давно и хорошо известно, что завтрак полезен для здоровья. Но какие именно блюда употреблять утром, чтобы принести пользу кишечнику?

Йогурт. Это замечательный продукт, сохраняющий хороший баланс белка, пробиотиков и полезных углеводов. Сами по себе пробиотики - это «хорошие» бактерии, которые укрепляют здоровье кишечника. Выбирайте йогурт без ароматизаторов.


Бананы. Очень полезны, если употреблять по утрам. Содержат высокий уровень жиров и углеводов, поэтому употребление бананов на завтрак обеспечивает органы пищеварения работой на целый день. Они содержат пробиотики, витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты. Бананы дарят длительное ощущение сытости.

Геркулес. Овсяная крупа содержит волокна, уменьшающие уровень «плохого» холестерина и контролирующие показатели сахара в крови. Содержащиеся в овсе углеводы полезны для здоровья кишечника. Если вы не хотите есть овсяную крупу в виде каши, то добавляйте её в смузи, блинчики или йогурт.

Яблоки. Они содержат пектин, а также полифенолы, которые считаются полезными для здоровья кишечника. Эти антиоксиданты уменьшают уровень воспалений в организме. Присутствующие в яблоках растворимые волокна также снижают уровень «плохого» холестерина.

Семечки. Насыщенные нутриентами семечки содержат белки, жирные кислоты и клетчатку. Это пребиотик с растворимыми волокнами, который очень полезен для функционала кишечника. Чайную ложку очищенных семечек можно добавить в какую-нибудь кашу, либо в смузи.


источник

Tags: еда, здоровая жизнь, здоровье, зож, новости здоровья, о здоровье, общество, питание, полезное, советы для здоровья
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

Buy for 50 tokens
Доставка сборных грузов из Китая в Россию Сборные грузы из Китая в Россию Сборные грузы – небольшие партии грузов, перевозимые в составе других Сборных грузов в целях снижения себестоимости доставки и возможности использовать часть погрузочного пространства транспортного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments