Человек (xwx) wrote,
Человек
xwx

Categories:

13 лучших источников белка

Неплохая подборка по белку.
Для знания полезно.
Продукты довольно обычные и большинству по карману.
Про арахис впервые прочитал, не думал, что в нем так много белка.
А пермезан, енто не наша тема)))
Тофу просто не нравиться вообще.
А так все в рамках доступности
-----
Белок является жизненно важным питательным веществом, источником незаменимых аминокислот. Плюс белковые продукты укрепляют и помогают нарастить мышечную массу, что важно для защиты от раннего старения и похудения.

Специалисты назвали самые богатые белком пищевые источники.

Молоко. Оно действительно содержит белок, но не в таком большом объеме, как многие думают. 100-граммовая чашка молока дает только 3 грамма белка.



Йогурт. В 100 граммах йогурта также содержится 3 грамма белка.

Творог. Как поставщик белка творог – более «серьезный» продукт, чем молоко. 100 граммов творога могут дать организму 13 граммов белка.

Яйца. Возможно, вы удивитесь, но содержанию белка яичные белки уступают творогу – на 100 граммов приходится 7 граммов белка. Однако белок содержится и в желтках яиц, причем количество белка в яичном желтке и в яичном белке примерно одинаково.

Горох. 100 граммов гороха содержат 10 граммов белка. При этом, как и все бобовые, он обладает низкой калорийностью и хорошо насыщает. Идеальный продукт для похудения.

Тофу. Тофу не зря считается наиболее популярным заменителем мяса: он содержит почти столько же белка, сколько животный продукт, а именно не менее 15 граммов белка на 100 граммов.

Курятина. В 100 граммах куриного мяса содержится 17 граммов белка. Если учесть, что калорий в курице тоже не очень много, этот вид мяса обязательно должен присутствовать в рационе.

Свинина. Нежирная свинина по праву считается одним из лучших поставщиков белка для организма: 100 граммов дают 22 грамма белка.

Тунец. На 100 граммов продукта приходится около 25 граммов белка.

Арахис. Один из самых богатых белком продуктов: 26 граммов белка на 100 граммов арахиса. Но следует помнить и то, что орехи являются высококалорийной пищей: конкретно арахис порцией в 100 граммов дает около 550 ккал.

Гауда. 100 граммов этого сыра обеспечивают организм 26 граммами белка, такое же количество содержат сыры тильзитер и эдам.

Чечевица. Один из самых насыщенных белком продуктов: содержит 28 граммов белка на 100 граммов массы.

Пармезан. Несомненный лидер по содержанию белка: 100 граммов сыра дают организму 36 граммов белка.
на 100 граммов сыра является лидером в производстве сыров с высоким содержанием белка.

источник

Tags: еда, здоровая жизнь, здоровье, зож, новости здоровья, о здоровье, общество, питание, полезное, советы для здоровья
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

Buy for 50 tokens
Доставка сборных грузов из Китая в Россию Сборные грузы из Китая в Россию Сборные грузы – небольшие партии грузов, перевозимые в составе других Сборных грузов в целях снижения себестоимости доставки и возможности использовать часть погрузочного пространства транспортного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments