Человек (xwx) wrote,
Человек
xwx

Categories:

Нет диетам: какие продукты есть, чтобы не набирать вес

Очень правильный подход к удержанию фигуры в форме.
Ну не верю я, что результаты любой диеты будут долго удерживать нужный вес!
Проще методично с ним бороться и не МУЧАТЬ себя голодом, ограничениями...
Многие вещи мы просто не знаем и идем сложными путями.
Еще народ сочетает продукты ужасно с точки зрения калорийности - пюре с селедкой, жаренная картошка с салом и т.д.
А все не так и сложно...
------
Лишний вес – настоящая проблема современных людей. Существует много разных диет и способов похудения. Однако теперь специалисты просто перечилили продукты, которые не дадут вам набрать вес.


  • Молочные продукты

Да, да, именно они. Многие не жалуют молоко, при этом любят полакомиться творогом, сырами и кефиром. В любом случае, отмечают эксперты, молочные продукты – это источник незаменимых аминокислот и кальция. Но жир в них также есть. Поэтому с «молочкой» нужно быть осторожными. Старайтесь выбирать несладкие натуральные йогурты с полезными пробиотическими бактериями. Также не бойтесь добавлять молоко в кофе.


  • Цельнозерновые

Если вы не представляете свою жизнь без макарон и хлеба – ничего страшного. Покупайте макароны из твертых сортов пшеницы, а хлеб выпекайте в хлебопечке их цельносмолотой муки. На завтрак ешьте овсяную кашу с фруктами и ягодами, при этом избегайте каш быстрого приготовления – в них много сахара и рафинированных углеводов.


  • Белковые продукты

О полезности белка говорят много. Напомним же об этом снова. Рыба, морепродукты, постное мясо, яйца, орехи – все это составляющие здорового рациона. Орехи можно использовать в качестве снэков для перекуса. Питаться рыбой специалисты рекомендуют как минимум дважды в неделю, причем желательно выбирать именно морскую. А что касается мяса и птицы - готовьте их без кожи. Это позволит уменьшить их жирность.


  • Овощи и бобовые

Этот список был бы неполным без бобовых и овощей. В последних практически нет жира, зато есть много необходимых организму воды и клетчатки. Бобовые, в свою очередь, являются незаменимым источником устойчивого крахмала. Такие продукты способны быстро нас насыщать и избавляют от переедания.

источник


Tags: диета, еда, здоровая жизнь, здоровье, зож, лишние килограммы, лишний вес, новости здоровья, о здоровье, общество, питание, полезное, похудение, похудеть, сбросить вес, советы для здоровья, стать стройнее, убрать вес
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

Buy for 50 tokens
Доставка сборных грузов из Китая в Россию Сборные грузы из Китая в Россию Сборные грузы – небольшие партии грузов, перевозимые в составе других Сборных грузов в целях снижения себестоимости доставки и возможности использовать часть погрузочного пространства транспортного…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments